肩こりパート２（慢性的でよくならない）
肩こりパート１（どうして肩がこるの？）でもちょっと説明しましたが
肩こりと一口に言っても原因はさまざま。
誰かにほぐしてもらうと一時的には楽になるけど
原因が取り除かれていないとすぐ元通り。
本当に良くなりたい時は原因を見つけ出して
それに対して取り組む事が大事です。
内臓疾患や骨の異常が原因の場合は、その専門家に診てもらうこと。
でも自分で出来ることもたくさんあるんです。
チェックポイント
・十分な睡眠時間をとる（疲れを持ち越さない）
・バランスの取れた食生活（過剰な体重が減ると身体の負担も減ります）
・適度な運動を継続的に続ける。
・普段無意識の姿勢に意識を向ける。
・自分が楽しいと感じる事をする、その時間を作る。などなど。
分かっているけどできないことばかり？
日頃から運動や体を動かすことで、血行が良くなり筋肉も付き
コリの予防ができます。
あと思いっきり「笑う」というのも実は健康法なんです。
腹の底から笑うと、横隔膜が広がり呼吸が深くなります。
笑ってるときは同時に怒ったり心配したりできないので
その時はストレスから解放されます。
過剰なストレスは色んな病気を作りだします。
心と身体は繋がってるので
身体や心が「痛いよ～、つらいよ～」って信号を送っているときは
シカトしないでちゃんと耳をかしましょう。
身体が壊れちゃったら、自分も家族もつらいもんね。
リラクゼーションも大事ですよ。
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